主题：按摩哪些穴位可以帮助睡眠呢？

   睡眠的最佳时间是，晚上的10点至次日凌晨2点，这是身体内部自我调整的最佳时间，所以睡好觉对皮肤大有益处。 然而，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好觉，唤醒鲜活靓丽的面容和恢复身体机能。

 鸠尾穴　　

   忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。　　

   位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

   功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。

   按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

期门穴　　

   23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

   位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

   功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。

   按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。 有安眠作用的穴位有内关穴和安眠穴。  

内关穴在腕横纹上2寸，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 安眠穴位于翳风穴与风池穴连线的中点。

翳风穴位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。

风池穴位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 以上这些穴位，都是有助于睡眠，帮助自己提高睡眠质量。 最关键的一点，就是要找到自己属于哪类的失眠。 因而可以对症治疗（按摩），已达到保证睡眠质量。

这样看起来可能清楚一点。